正宗黄岩本地早黄岩蜜橘10斤非涌泉蜜桔浙江台州橘子新鲜水果桔子

能不能告诉怎样改善睡眠对于高血压患者怎么样才能提高心率56次每分正常吗

能不能告诉怎样改善睡眠对于高血压患者怎么样才能提高心率56次每分正常吗


请说的简单让我能看的明白一点,麻烦了.
我没有积分了,我真的很急,他现在就睡不着,总是翻来覆去的,求求大家了,告诉我,有了积分,我一定报答,好吗.
睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下:
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法:
①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。
采用上述诸法,做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。睡得好,起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰,一觉睡到大天亮!!!
----------------
高血压病人应注意的饮食习惯
① 首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。
② 限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。
③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。
④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。
⑤ 限制盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。
⑥ 多汔新鲜蔬菜,水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两。
⑦ 适当增加海产品摄入:如海带,紫菜,海产鱼等。
二 适量运动
运动对高血压的重要性:有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
1、进行运动的注意事项:
① 勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量。
② 注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:要注意保暖,防中风。
③ 穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的。
④ 选择安全场所:如公园、学校,勿在巷道、马路边。
⑤ 进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时。
2、运动的禁忌
① 生病或不舒服时应停止运动
② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动
③ 运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤
④ 运动中有任何不适现象,应即停止
三 戒烟限酒
吸烟会导致高血压。研究证明,吸一支烟后心率每分钟增加5
-20次/分,收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器,反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化,小动脉内膜逐渐增厚,使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多,从而降低了血液的含氧量,使动脉内膜缺氧,动脉壁内脂的含氧量增加,加速了动脉粥样硬化的形成。因此,无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生,有高血压的人更应戒烟。
与吸烟相比,饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告,有的说饮少量酒有益,有的说有害,但可以肯定的一点是,大量饮酒肯定有害,高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压。
四 心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张、焦虑,遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动,将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,从而维持稳定的血压。
五 自我管理
1、定期测量血压,1-2周应至少测量一次
2、治疗高血压应坚持“三心”,即信心、决心、恒心,只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害
3、定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳
4、条件允许,可自备血压计及学会自测血压
5、随服用适当的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
6、老年人降压不能操之过急,血压宜控制在140-159mmhg为宜,减少心脑血管并发症的发生。
7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压
8、不需要严格禁止性生活:注意以下几种情况,不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕,胸闷等不适应停止性生活,并及时就医。
六 按时就医
①服完药②血压升高或过低,血压波动大③出现眼花,头晕,恶心呕吐,视物不清,偏瘫,失语,意识障碍,呼吸困难,肢体乏力等即到医院就医。如病情危重,请求救120急救中心。
你应该去问医生吧````你在这灌贴到明年都不会有人看`````有摸子用``` 
我不要报答,只要大家健康就好,我只要你相信我.
高血压,和心跳56次,睡不着,都是一个原因,体内酸毒极多,血液太混浊了,以及各器官功能低落,心脏在酸性的体质下必然没能力跳动.就如一个中毒的人,你让他干活没有力气是一个道理. 血液混浊了,必然血压就高.
停用一切西药,这是前提!
不吃以下酸性食物:油榨,腌制,可乐,汉堡,牛奶,糖,坚果,豆类,荤菜,喝水日3升(这条一定要做到).多吃青菜.(可吃米饭,粗粮),红薯叶,胡萝卜,黄瓜,南瓜,野菜,海带,也可,但最好餐餐有青菜,菜中少油少盐.按此食疗,定会一日比一日容易入睡.二个月后,你会发现奇迹. 
心跳56次每分钟的确不太好.基本属于心动过缓.正常心跳应该是60-90次每分钟.对于高血压患者来说,按时定量规律持续地服药才是降低血压的根本方法.不要觉得说我现在血压降下来了就放松了警惕.断断续续地用药对身体并不好.另外,家庭条件许可的状况下,应该有一台血压计,以便随时监测血压.
至于说改善睡眠,相信只要心率和血压控制好了,再加上适当的运动:太极拳,瑜伽.还有规律的生活作息时间.以及平和乐观的心态.那也是水到渠成的事情了. 


我受不了了
我受不了了
吃什么能提高血压?
请问心肌缺血的人在平时的饮食方面应该注意些什么呢
有关"心源性猝死"的一切情况!
有关"心源性猝死"的一切情况!
有关"心源性猝死"的一切情况!
心率过快引起头疼
心率106,没有心脏病史,家族也没有,是否正常?
青少年在心率过速时从一楼上到八楼会感到心跳加快会不会患心脏病?
窦性心率、室上性早博
植物神经紊乱引起心率过慢
直立和躺下时心率不同,而且差别很大
权威、最新高血压分期分级
血压135/95,心率90左右,周后再度就诊,140/100.被诊断为高血压
阵发心率失常怎么样防治?
心率过缓
心电图低电压
窦性心率过缓 原发病灶
能不能告诉怎样改善睡眠对于高血压患者怎么样才能提高心率56次每分正常吗
窦性心率不齐
高压108低压67心率88是高血压还是低血压?
心率过快
安静情况下心率100以上怎么办?急
严重的心率失常是什么状态的?有哪位可以告诉我。我怀疑自己就是严重的心率失常!
验兵 体检的时候发现有早搏性的心率不齐
检查出现心率室性、室上性早搏,无不适反映,适合吃药吗?
只是一个不幸
检查出现心率室性、室上性早搏,无不适反映,适合吃药吗?
专家请进:心率
高血压都是什么引起的
心烦意乱,以至于晚上睡不着,心率不快啊,也不慌张,怎么回事情
窦性心率不齐,肝囊肿,胆囊息肉分别是啥?
有时候我的心率过快,是不是心脏病的前兆?
胆固醇高是否是心肌缺血和症状?
一年多前体检稍微有点心率不齐。最近几天老觉得心脏跳动不是那么有力。是怎么回事呢?
心率不齐怎么办?
8年前心电图T波倒置03年造影冠状动脉没问题,现有时感觉心脏不舒服轻微疼痛,心率始终在40~90次
窦性心率不齐是不是心脏病?
我是一个高中生,心率不齐,有什么影响吗?
窦性心率
窦性心率
窦性心率
酒后心率过速是什么原因?
心率不齐,心脏偷停,短时间呼吸急促,伴有咳嗽。请问是不是心脏病。
窦性性心率不齐~
我23了,平时心率总在100~110下,偶尔会疼一会儿。我很着急,想知道是不是心脏有问题啊?
窦性心率不齐室高电压,做彩超心脏有杂音可以不可以录用公务员
体检出来心率窦性、心率94/分钟,ST-T改变,左室高电压,是不是什么心脏病啊,汗!
我每到晚上振发性胸闷气短伴有旋转性头晕和轻度恶心胸疼浑身穆乱小腿明显,心率过缓,何病?
窦性心率过快,腋下间歇性酸涨刺感,为什么
急!!心率慢和心肌炎有关系吗?
心率为60次/分,左臂注射5%的葡萄糖,用多少时间含糖的血液流到右臂
植物神经紊乱会引发心率不齐吗?
求助好心人,心率过快防治方法
心肌梗死病人心率只有45次/分并曾经得过脑梗,该注意什么特别的事项?
正常人的心脏会有心率不齐的情况出现吗(频率大概一年有不了十次)
请高手讲解 窦性心率 !
谁能说一下刺激迷走神经对心率的影响 谢谢
妈妈有心率不齐
我喜欢打篮球但近来心慌、紧张,心跳加速,动态心电图每分钟跳58次,诊为窦性心率过缓,请问原因和严重?
关于心率问题
窦性心律和窦性心率不齐一样吗?
毒性心率不齐的问题
窦性心率不齐可以通过体育锻炼来缓解其胸闷等症状吗,比如慢跑
ST段改变 高钾 心率不齐 同时出现有问题吗
心率过快且平板运动是阳性,怎么回事?
心率突然变快
我的情况是心率不齐吗?
心电图窦性心率什么意思?
心率快,做心电图也没有检查出结果,到底是什么原因呢?我是一个只有16岁的年轻人
心率不齐
缺血型ST-T改变就是心肌缺血吗
经常胸闷不适,呼吸困难、容易疲劳,心率90次,本人20岁,不知是否正常?
窦性心动过缓,心率56次每分钟,问题严重吗?
喝牛奶对高血压好不
玉米须子能治高血压吗
有高血压病的人身体会浮肿吗
高血压如何吃肥肉
心率正常可心脏憋闷 恶心 有不适的感觉
关于高血压的饮食问题
男友有先天心脏病,有时心率低于正常值,他母亲有这种病,我是健康的。请问这种病遗传给孩子的几率有多大
高血压应注意些什么?
今年我才19,就有高血压怎么办
请问血压140\80是不是高血压
61岁老人,曾痪有脑血栓和高血压的病,现在想询问一下,如果这样的老人看电视,电视辐射会不会影响血压。
高血压患者最好吃拿些水果?对于腿部酸麻得人呢?
我今年20岁,男性。心率达到110多次一分,请问是不是有点快
请问南昌哪家医院治疗心脑血管最好??~~~
窦性心脏停博长达3秒 窦性早博严重,最快达130多次如何治疗?
窦性心脏停博长达3秒 窦性早博严重,最快达130多次如何治疗?
窦性心脏停博长达3秒 窦性早博严重,最快达130多次如何治疗?
请问南昌哪家医院治疗心脑血管最好??~~~
窦性心脏停博长达3秒 窦性早博严重,最快达130多次如何治疗?
最近老出现胸闷、呼吸紧张的情况?
心脏二尖瓣脱垂都应该注意什么
脑血栓两年多,多次住院,左臂左腿萎缩,没劲,心脏不好.请问怎样恢复?
我老爸总是在夏天的时候心慌,怎么办?
心脏二尖瓣脱垂导致心衰的可能性有多大
山东哪家医院无需显影剂可做心脏照影?

100
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 926333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382